Մենք պատրաստելու ենք մրգաչիր ։ Պտրաստելու համար մեզ անհրաժեշտ է նարինջ ,խաղող ,խնձոր կիվի և տանձ :
Նարինջը համարվում է վիտամին C-ի շտեմարան:Նրա պտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ կալցիում, Նարինջը կարելի է որպես հյութ օգտագործել թարմ վիճակում, նարինջի կլեպը շատ օգտակար է:Նարինջով շատ համեղ չրեր են լինում:
Խաղողը շատ օգտակար է սրտի հիվանդությունների ժամանակ:Խաղողն իր մեջ պարունակում է օրգանիզմի անհրաժեշտ գրեթե բոլոր օգտակար նյութերը, այդ թվում` կալցիում և այլն:
Խնձորը իր մեջ պարունակում է A B և C վիտամիններ:Խնձորները շատ օգտակար են սիրտ-անոթային հիվանդությունների դեպքում և ամրացնում են ատամներն ու լնդերը:Պատահական չէ, որ խորհուրդ է տրվում խնձորը կեղևով ուտել:
Կիվին հարուստ է հատկապես C վիտամինով։Ուրիշ ո՝չ մի մրգի մեջ C վիտամինի նման քանակություն չկա, միյայն կիվիի մեջ կա մեծ քանակությամբ C վիտամին: Ամեն օր մեկական կիվի ուտելու դեպքում մարդու օրգանիզմը 100 տոկոսով ապահովված կլինի վիտամինային առողջությամբ:
Տանձը պարունակում է շաքարներ,տանձը նաև հարուստ է A, B, C վիտամիններով: Տանձը Որպես բուժիչ միրգ հայտնի է եղել շատ վաղուց :